CURSO INTENSIVO DE MINDFULNESS  en L'HOSPITALET DE LLOBREGAT

Mindfulness
Mindfulness

NUEVO CURSO INTENSIVO DE MINDFULNESS DE 4 SEMANAS

SEPTIEMBRE-OCTUBRE 2017.

¡RESERVA TU PLAZA!!!

 curso de mindfulness en l'hospitalet de llobregat

Nuestro curso intensivo de Mindfulness está basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU en 1979, y que desde entonces se ha convertido en un referente en psicología, concretamente de las Terapias de 3ª Generación.

 

MBSR es una intervención psico-educativa que tiene como finalidad reducir el malestar psicológico y es una de las intervenciones complementarias y alternativas reconocidas por el Instituto Nacional de Salud (NIH) de EEUU, dentro de la denominada Medicina Mente-Cuerpo.

 

Nuestro curso consiste en el desarrollo de Mindfulness, que se puede traducir como Atención Consciente y que consiste en una forma especial de prestar atención, conscientemente, al momento presente sin rumiaciones ni juicios condicionados.

 

Mindfulness
Mindfulness

El curso enfatiza en desarrollo la capacidad mental de

 

PARAR Y OBSERVAR

(antes de actuar)

 

para aprender a

 

DECIDIR Y RESPONDER

(conscientemente)

 

 

En vez de reaccionar (instinto, automatismo) a los acontecimientos. Todo ello, con el fin de evitar automatismos poco adaptativos y perjudiciales para nuestro bienestar personal.

Los beneficios del curso intensivo de Mindfulness:

Los beneficios del curso se centran en distintas áreas de la vida:

  • El bienestar cuerpo-mente (reducción del estrés, mejora de la consciencia corporal),
  • La relación con nosotros mismos (actitud, concentración, creatividad, toma de decisiones, regulación emocional, cuidarnos a nosotros mismos)
  • La relación con los demás y nuestro entorno (empatía, confianza, comunicación…).

 

Objetivos del curso de Mindfulness:

  • Mejorar la forma en que gestionamos las emociones en lo cotidiano y ante situaciones complejas.
  • Observar los automatismos la mente (pensamientos) como generadores del estrés y de conflictos y cambiar la relación con ellos.
  • Aprender a responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar inconscientemente.
  • Ser capaz de parar, observar y dar una respuesta adecuada frente a los estímulos.
  • Ser conscientes de la relación entre mente y cuerpo y su influencia en el bienestar físico y psicológico.
  • Aprender a liberar tensiones crónicas que son consecuencia de la forma en que nos relacionamos con nuestra experiencia.
  • Recuperar la presencia, es decir, estar completamente atentos en el aquí y ahora, en nuestras relaciones con nosotros mismos y con nuestro entorno familiar, laboral y social.
  • Reconocer y modificar hábitos poco saludables de nuestra vida cotidiana, estableciendo pautas de autocuidado. 

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Mindfulness
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Contenido del curso intensivo de Mindfulness:

 

Los participantes podrán, durante 4 semanas, conocer las prácticas del Mindfulness y experimentar sus efectos y beneficios en su vida diaria incorporando herramientas y técnicas útiles en su trabajo, su vida privada y en sus relaciones. Es un curso altamente experiencial en el que se aprenden prácticas formales y informales de Mindfulness. 

 

En las sesiones se abordaran los temas siguientes:

 

Introducción al Mindfulness.

  • ¿Cómo aprendo a estar en lo que estoy haciendo?

La percepción de la realidad.

  • ¿Las cosas no siempre son lo que parecen?

El poder de las emociones.

  • ¿Cómo puedo regular mis emociones difíciles?

La reacción al estrés y la tensión emocional.

  • ¿Qué estrategias existen para reducir el estrés?

Actitudes ante el estrés.

  • ¿Cómo puedo desarrollar una mayor resiliencia?

Comunicando con Mindfulness.

  • ¿Cómo escuchar de verdad y qué hacer para que me entiendan?

Gestión del tiempo.

  • ¿Qué es lo que me importa de verdad?

Integrar Mindfulness en tu vida.

  • ¿Y ahora qué tengo que hacer?

Retiro de Práctica Intensiva de 9 horas.

Enlace con información sobre los retiros.

Importante!! El precio del retiro no está incluido en el importe del curso, ya que estos, se realizan cuando existe un grupo lo suficientemente numeroso y dependiendo de la disponibilidad del recinto donde se lleva a cabo.

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Metodología del curso intensivo de Mindfulness de 4 semanas:

 

Nuestra Metodología se basa en el

APRENDIZAJE ACTIVO

 

El aprendizaje activo es un aprendizaje consciente, activo y basado en la experiencia. Es decir, aprender haciendo.

 

En las sesiones presenciales se aprenderán las prácticas de Mindfulness a realizar durante el resto de la semana. También se resolverán dudas, se adaptarán los contenidos a la situación personal y se avanzará en los objetivos conceptuales del programa.

 

El resto de los días de la semana, cada participante, siguiendo las instrucciones del terapeuta, integrará las prácticas de Mindfulness en su vida cotidiana.

 

Compromiso, el curso conlleva un compromiso de participación en las sesiones presenciales, y de la práctica diaria que se proponga en cada sesión.

 

La información específica del curso intensivo de Mindfulness  de 4 semanas consultadla en la inscripción. 

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Ficha de inscripción al curso intensivo de Mindfulness de 4 semanas septiembre-octubre 2017
Inscripción al curso intensivo de Mindfu
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CURSO INTENSIVO DE MINDFULNESS  en L'HOSPITALET DE LLOBREGAT

Comentarios: 1
  • #1

    olga bori bataller (viernes, 03 febrero 2017 08:08)

    Hola buenos dias estoy interesada en el curso de mindfulness por la mañanan