Nuestro curso intensivo de Mindfulness está basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU en 1979, y que desde entonces se ha convertido en un referente en psicología, concretamente de las Terapias de 3ª Generación.

MBSR es una intervención psico-educativa que tiene como finalidad reducir el malestar psicológico y es una de las intervenciones complementarias y alternativas reconocidas por el Instituto Nacional de Salud (NIH) de EEUU, dentro de la denominada Medicina Mente-Cuerpo.

Nuestro curso consiste en el desarrollo de Mindfulness, que se puede traducir como Atención Consciente y que consiste en una forma especial de prestar atención, conscientemente, al momento presente sin rumiaciones ni juicios condicionados.

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Los beneficios del curso intensivo de Mindfulness:

Los beneficios del curso se centran en distintas áreas de la vida:

• El bienestar cuerpo-mente (reducción del estrés, mejora de la consciencia corporal),

• La relación con nosotros mismos (actitud, concentración, creatividad, toma de decisiones, regulación emocional, cuidarnos a nosotros mismos).

• La relación con los demás y nuestro entorno (empatía, confianza, comunicación…).

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Objetivos del curso de Mindfulness:

• Mejorar la forma en que gestionamos las emociones en lo cotidiano y ante situaciones complejas.

• Observar los automatismos la mente (pensamientos) como generadores del estrés y de conflictos y cambiar la relación con ellos.

• Aprender a responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar inconscientemente.

• Ser capaz de parar, observar y dar una respuesta adecuada frente a los estímulos.

• Ser conscientes de la relación entre mente y cuerpo y su influencia en el bienestar físico y psicológico.

• Aprender a liberar tensiones crónicas que son consecuencia de la forma en que nos relacionamos con nuestra experiencia.

• Recuperar la presencia, es decir, estar completamente atentos en el aquí y ahora, en nuestras relaciones con nosotros mismos y con nuestro entorno familiar, laboral y social.

• Reconocer y modificar hábitos poco saludables de nuestra vida cotidiana, estableciendo pautas de autocuidado. 

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Contenido del curso intensivo de Mindfulness:

Los participantes podrán, conocer las prácticas del Mindfulness y experimentar sus efectos y beneficios en su vida diaria incorporando herramientas y técnicas útiles en su trabajo, su vida privada y en sus relaciones. Es un curso altamente experiencial en el que se aprenden prácticas formales e informales de Mindfulness. 

En las sesiones se abordarán los temas siguientes:

Introducción al Mindfulness.

• ¿Cómo aprendo a estar en lo que estoy haciendo?

La percepción de la realidad.

• ¿Las cosas no siempre son lo que parecen?

El poder de las emociones.

• ¿Cómo puedo regular mis emociones difíciles?

La reacción al estrés y la tensión emocional.

• ¿Qué estrategias existen para reducir el estrés?

Actitudes ante el estrés.

• ¿Cómo puedo desarrollar una mayor resiliencia?

Comunicando con Mindfulness.

• ¿Cómo escuchar de verdad y qué hacer para que me entiendan?

Gestión del tiempo.

• ¿Qué es lo que me importa de verdad?

Integrar Mindfulness en tu vida.

• ¿Y ahora qué tengo que hacer?

Metodología del curso intensivo de Mindfulness:

Nuestra Metodología se basa en el

APRENDIZAJE ACTIVO

El aprendizaje activo es un aprendizaje consciente, activo y basado en la experiencia. Es decir, aprender haciendo.

En el precio del curso está incluido:

- Curso presencial de 8 horas. 

- Sesión grupal online de 60 minutos, aproximadamente. Dicha sesión tiene como objetivo afianzar la práctica de Mindfulness y resolver dudas. Fecha por determinar.

- Descuento del 10% en uno de nuestro retiros de Mindfulness.

¡Importante!! Se aplicará un descuento del 10% al segundo familiar, siendo requisito necesario la convivencia en el mismo domicilio.

Si estás interesado o interesada en nuestro Curso intensivo de Mindfulness en L'Hospitalet de Llobregat, háznoslo saber mediante el siguiente formulario.

CURSO INTENSIVO DE MINDFULNESS  en L'HOSPITALET DE LLOBREGAT- Barcelona